Sivut

power juice

En keksinyt osuvampaa nimeä mehulle jonka kehitin flunssan karkottamiseksi.

Sain pojaltani flunssan joka meni hänellä muutamassa päivässä ohi mutta itselläni se on kestänyt melkein viikon ja tuntuu, että se vain pahenee. Tuntuu, että joka syksy kun saan päälleni flunssan, kärsin siitä melkein kevääseen saakka on/offina. Syön paljon vitamiineja ja kasviksia joten siitä ei pitäisi olla kiinni.
Lääkäri sanoi vuosia sitten, että flunssat tulee sykleinä ja joskus voi olla niin, että kierre kestää todella pitkään ja sitten tulee aika jolloin ei sairasta pitkään aikaan. Ja paljolti tämä on kyllä yksilöllistäkin. Jotkut vaan pysyvät terveinä eivätkä sairasta ja jotkut kuten minä, jatkuvasti...

Toki ruokavaliolla on merkitystä myös, niin flunssaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Huomasin sen taas kun olen syönyt viljoja. Vatsassa on ilmapallo ja tuntuu, että hetkenä minä hyvänsä nousee ilmaan ja leijailee pois.
Lopetin viljojen syömisen taas ja nyt taitaa vain olla niin, että jos haluan vatsavaivoista eroon niin ei auta kuin vältellä viljatuotteita...

Perjantaina poikani luokka järjesti diskon johon lupauduin smoothie baarin vetäjäksi. Koska diskossa oli myynnissä karkkia, limsaa, leivonnaisia ym. halusin smoothien olevan terveellinen ja ehdottomasti ilman sokeria.
Keskiviikkona meillä oli kotona koekeittiö jossa testattiin makuyhdistelmiä ja makuja jotka ovat lasten mieleen eli ei liian hapanta tai kirpakkaa. Koemaistajina oli luonnollisesti lapset.

Päädyimme 2 eri makuyhdistelmään:

Mansikka-ananas smoothie

1/2 banaani
1dl mansikka
1 dl ananastäysmehu
1dl maustamaton jogurtti

Mustikka-omena smoothie

1/2 banaani
1dl mustikka
1dl omenatäysmehu
1dl maustamaton jogurtti

Mansikasta tuli hitti diskossa ja banaani toi sopivasti makeutta. Mustikka oli hieman happamampi mutta erittäin hyvä.

Tästä on jäänyt pitkästä aikaa smoothie vaihde päälle ja olen kotona tehnyt smoothieta ja lisännyt sekaan macaa.




Mutta siihen voima mehuun vihdoin...

Oli kehiteltävä joku vitamiinipitoinen mehu flunssaan ja koska meillä pienenä äiti keitti aina flunssapotilaille kuumaa mustaviinimarjamehua, ajattelin kokeilla sitä kun jääkaapista löytyi sopivasti äidin tekemää.

Voima mehu

mustikoita
mansikoita
mustaviinimarjamehua laimennettua vedellä
macaa
(1/2 banaani)

Banaanin olisi voinut jättää pois koska se teki mehusta ehkä hitusen liian makean mutta muuten tuosta tuli oikein hyvää.
Sanotaan, että mustaviinimarja on puutarhamarjojen C-vitamiinikuningas ja 50g riittää täyttämään päivittäisen C-vitamiinitarpeen. Mustaherukassa on myös E-vitamiinia, K-vitamiinia ja kuituja joten sitä kannattaa syödä ja parasta se on tietysti suoraan pensaasta poimittuna mutta nyt kun olemme jo satokauden ohi, niin mehuna tai pakkasesta puuroon, jogurttiin tai smoothieen oiva lisä tuomaan kirpeyttä.































Olen myös yrittänyt karkottaa flunssaa kanakeitolla thaimaalaiseen tapaan joten jos flunssa ei näillä tokene jää vielä muutama vaihtoehto; kuuma hunaja-, tuoreinkivääri-, sitruunajuoma tai valkosipulia villasukkiin. Niin ja suola jota voi höyryhengittää.



Se on taas flunssakausi alkamassa joten olkaahan valmiina taisteluun sitä vastaan!

Kaunista sunnuntaita <3

murheita maidosta ja kevyt tuotteista

Nykyään suositellaan tai on itseasiassa suositeltu monia vuosia rasvatonta maitoa, kevyttuotteita ja margariinia. Kuulemma terveellisempää? Olen uskaltanut olla ja uskallan edelleenkin olla eri mieltä.

Niinkuin kaikki ravintoon ja terveyteen liittyvä aiheuttaa kiivasta keskustelua ja jotkut saattavat tuohtuakin siitä oli se sitten mielipiteeseen tai tutkittuun faktaan perustuvaa.
Oma mielipiteeni on kuitenkin maalaisjärjen käyttö ja on se vaan niin, että mitä vähemmän tuotetta on käsitelty matkan varrella ja mitä vähemmän tuoteselosteessa on tekstiä, sitä terveellisempää se on.

Luin tässä jo jokin aika sitten mielenkiintoisen artikkelin maidosta Cross Training -lehdestä joka löytyy myös kirjoittajan omilta sivuilta. Alla on linkki josta voitte käydä sen halutessanne lukemassa.

Elina Hytönen Murheita maidosta

kuva otettu Iltalehdestä, alkuperä tuntematon




kilpirauhanen - minun tarina

Somessa on lähiaikoina käyty kuumaa keskustelua kilpirauhasen sairauksista yhteydessä liikapainoon, tai lähinnä vajaatoiminnasta ja se on kirvoittanut monenlaisia kommentteja ja myös pahaa mieltä.

Pistän oman korteni kekoon tai lusikkani soppaan tässä asiassa koska minulla on yli 8 vuoden omakohtainen kokemus liikatoiminnasta joten uskallan väittää, että tiedän siitä myös aika paljon ja mitä se pahimmillaan aiheuttaa.

Minulla todettiin toisen lapseni syntymän jälkeen kilpirauhasen liikatoiminta. Uskon, että sairaus kuitenkin puhkesi ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen koska vointini huononi pikkuhiljaa. Kärsin mm. masentuneisuudesta, äkkipikaisuudesta (tunteet heittelivät nopeasti ja saatoin räjähtää hetkenä minä hyvänsä), rytmihäiriöistä, ihoni meni elottomaksi (jotenkin oudoksi) sekä laihduin (se ei ollut positiivinen asia koska minulta katosi myös kaikki lihakset ja laihuus oli sairaan ihmisen laihuutta). Lisäksi kärsin lukuisista muista oireista joita en enää muista koska aika on kullannut muistot tai tuo aika on ollut liian traumaattinen muistettavaksi.

Kilpirauhanenhan säätelee tai on osana melkein 250 elintoimintoa. Vaikka tätä pientä perhosen muotoista rauhasta voisi luulla kovin viattomaksi ja merkittyksettömäksi ei se sitä ole ja voi aiheuttaa lukuisia oireita joita ei välttämättä osata yhdistää kyseiseen sairauteen.

Ne ketkä kärsivät tai ovat kärsinneet sairaudesta, tietävät sen tuskan puhumattakaan läheisistä ketkä joutuvat myös elämään tämän sairauden kanssa.

Palataan takaisin siihen hetkeen kun sairaus todettiin. Olin siis töissä yrittäjänä ja kesken työpäivän minulle tuli aivan hirveä olo; sydän hakkasi, pyörrytti niin etten voinut kuin maata takahuoneen lattialla. Päätin käydä mitä pikimmin verikokeissa ja näin sairaus todettiin. Toki olin kärsinyt kaikista ihmeellisistä oireista mutta nämä rytmihäiriö ja vapina pysäyttivät.

Sain lääkkeet ja oletuksena oli tietenkin, että sairaus saadaan kuriin. Eikä mitä, oireet senkuin pahenivat ja rytmihäiriöistä ja vapinasta tuli jokapäiväistä elämää. Annosten tehoaminen on hidasta koska siihen menee aikaa, että nähdään toimiiko ne vai ei.

Eikä siinä vielä kaikki; pian sairauden toteamisen jälkeen mieheni kysyi "laitetaanko lautaset silmien alle etteivät ne tipu?" (sairaushuumoria ;)) Katsoin itseäni tarkemmin peilistä ja huomasin, että silmäthän ovat vallan pullahtaneet ulos kuopistaan. Taas lääkäriin ja diagnoosina Basedovin tauti (artikkelin on kirjoittanut minua hoitanut lääkäri) joka joillekin tulee kaupan päällisinä liikatoiminnan yhteydessä.
Basedovin tautia hoidetaan kortisonilla suoraan suoneen ja minun tapauksessani ainakin usein. Hoito oli hirveää ja voin todella huonosti, iho voi huonosti ja ajattelin ettei tästä tule mitään.
Liikatoimintaakaan ei saatu kuriin vaan oireet pahenivat ja TSH arvot heittivät härän pyllyä.

Siinä vaiheessa kun elämästä tuli yhdestä päivästä selviämistä ja lopulta kun en pystynyt käsien tärinältä kirjoittamaan suljin kauppani ja pysähdyin miettimään, että mitäs nyt.
Lääkärikin ihmetteli kuinka oli näin kauan selvinnyt ilman sydänkohtausta - hyvä kysymys, sitä samaa mietin itsekin...

Vaikka voin huonosti, perhe voi huonosti niin ainoa pakokeino tästä kaikesta oli urheilu ja tarkemmin kamppailulajit (ihmettelen edelleen etten saanut sitä sydäriä kun rytmihäiriöitä oli melkein koko ajan...). Päätin käydä urheilemassa silläkin uhalla koska nämä olivat ainoita hetkiä jolloin en miettinyt sairautta. En saanut kohtausta mutta en myöskään näyttänyt sen terveemmältä vaikka kävin samaan aikaan salilla. Olin sairaan näköinen ja todella surkea ulostyöntyvine silmineni.

Viimeinen kerta kortisonihoidossa ja odotin innolla hoidon loppumista. Mutta eihän mikään ole tässä sairaudessa mennyt niinkuin strömsössä kuten ei nytkään. Kyynärtaipeeni ja käteni kun olivat jo aika arpeutuneet lukuisista vuosien pistelystä, että suoni karkasi joka kerta kun neula meni ihosta eikä kanyyliä saatu millään. Rehellisesti minua pistettiin varmasti 6-9 kertaa eikä se lopulta ollut enää mitään hellää koska sitä suonta sieltä yritettiin metsästää ja joka kerta se pirun suoni vain karkasi (mainitsen, että hoitajat olivat kyllä niin helliä ja ihania kuin tässä tilanteessa voi olla). Lopulta en vain kestänyt ja taju lähti 2 kertaa. Sairaalahenkilökunta pelästyi ja sinne tuli lääkärit ja hyvä ettei ambulanssi koska se ei ollut normaalia (ei ole normaalia, että pistetään ja ronkitaan lukuisia kertoja, vähemmästäkin sitä ihminen pyörtyy). Jouduin vielä pääkuvaan, koska minulla epäiltiin päässä jotain kasvainta tai verenkiertohäiriötä tai mitä näitä nyt on. No ei ollut ei, keho ei vain enää jaksanut.
Viimeinen kortisonihoito jäi ronkkimiseen ja päätin, että ihan sama vaikka silmät pullahtaisivat, kyllä sen kestän kunhan ei tarvitse enää joutua tiputukseen.

Melkein 4 vuotta liikatoimintaa yritettiin saada kuriin ja kun mitään ei enää keksitty ja mitkään lääkeannokset eivät auttaneet, päädyttiin leikkaukseen.
Pyysin, että koko rauhanen leikataan pois koska olihan se aiheuttanut minulle  ja perheelleni niin paljon tuskaa. Ja lääkäri sanoi ettei sitä voi leikata kokonaan ja sinne vääjäämättä jää jotain. Olin niin lyöty, että itkin pitkään hoitajalle kohtaloani ja sitä, että kannan sairautta loppuelämäni ja sitä pirun rauhasta.
Leikkaus sujui kuitenkin hyvin ja melkein koko rauhanen sieltä saatiin pois. Ei mennyt kauan leikkauksesta kun tuntui, että elämänlaatu parani 150%. Näin kaiken ruusunpunaisten lasien läpi ja olin onnellinen, että monen vuoden tuska oli ohi. Silmätkin palautuivat melkein takaisin kuoppiinsa.

Tänä päivänä yli 3 vuotta leikkauksesta, syön edelleen thyroxinia vajaatoimintaan ja tulen syömään loppuelämäni. Tällä kertaa kuitenkin lääkeannos meni kohdilleen ja olen voinut mainiosti jos ei oteta huomioon nuorta terveyskeskuslääkäriä joka oli viime vuonna sitä mieltä, että minulla on vajaatoiminta ja lääkeannosta pitää nostaa. Sanoin voivani hyvin enkä kokenut tarvetta nostaa lääkitystä. Hän ilmoitti olevansa lääkäri ja näin nyt määräävän. Tottelin ja kuukausi siitä sain taas rytmihäiriöitä ja tärinää. Palasin samaan annokseen kuin aiemmin ja oireet hävisivät.

Kilpirauhasen sairauksia vähätellään aivan liikaa ja aina verikokeista ei pystytä näkemään onko sitä vai ei. Harva lääkäri osaa tulkita oireita koska niitä on lukuisia ja monesti tyrkätään masennuslääkkeitä koska se taitaa yksinkertaisesti olla helpointa.
Tottakai monesti kilpirauhasen sairauksien taakse piiloudutaan ja ehkä otetaankin se tekosyyksi mutta kukaan muu kuin sairastava ei voi sitä tietää ja se, että sosiaalisessa mediassa helposti yleistetään on väärin. Heille jotka oikeasti kärsivät sairaudesta saattaa arvostelu ja tuomitseminen olla taas yksi naula lisää arkkuun...
Ja sanottakoon vielä se, että jos oma perhe ei pysty käsittämään tätä sairautta tai tulkitsemaan oireita niin kuinka joku ventovieras pystyy?

Tämä oli minun tarinani ja uskon, että samanlaisia löytyy monia enkä todellakaan ole se ainoa.

Toivotan kaikille kilpirauhasen sairauksista kärsiville tsemppiä. Itse sen kokeneena ja sen selätteenä tiedän tunteenne ja pystyn samaistumaan siihen tuskaan ja turhautuneisuuteen joka taustalla on.

Mutta niinkuin sanotaan NEVER GIVE UP !

Peace, love and understanding <3

https://www.youtube.com/watch?v=8WWp67DsTk4

pakaran aktivointi ja treeni

Blogi on ollut aika pitkällä lomalla mutta yritän taas arjen koittaessa aktivoitua tässäkin asiassa. Enemmän kuulumisia löytyykin Instagramin ja Facebookin puolelta.

Minulta leikattiin polvi n. 3 vuotta sitten ja olen kamppaillut kuntoutumisen kanssa siitä lähtien, eikä polvi ole vieläkään kunnossa - eikä varmaan ikinä tulekaan entiselleen.
Sen kanssa pitää vain elää ja treenata polven ehdoilla. Välillä pystyn treenaamaan kunnolla ja toisinaan on pidettävä lepoa ja tehtävä sellaisia vahvistavia liikkeitä jotka eivät aiheuta kipua. Tosin kipu on itselläni aika tuttu vieras ja osaan tunnistaa koska ei kannata treenata...

Leikkauksen jäljiltä pakaralihasten aktivoiminen on ollut työn ja tuskan takana ja olen joutunut etsimään lukuisten liikkeitten joukosta ne jotka saan tuntumaan siellä. Välillä kun löydän jonkun liikkeen joka tuntuu ekalla kerralla, ei se välttämättä tunnu enää seuraavalla. Sen takia vaihtelen liikkeitä jotta saan koko ajan uutta ärsykettä pakaraan. Toki perusliikkeet pysyvät aina eli kyykky ja maastaveto joita parempia liikkeitä en nyt oikein tähän hätään keksi ;)

Lihasten aktivoinnista voi käydä lukemassa Timo Haikaraisen blogista.

Yksi ehkä eniten omiin pakaroihin tuntuva liike on askelkyykkykävely joka on myös yksi lempiliikkeistäni erilaisin variaatioin.

Eilen kävin tekemässä urheilukentällä treenin jossa tein 400m askelkyykkykävelyn aikaa vastaan. Menin 4x100m joten ei tarvinnut mitata matkaa vaan sai täysin keskittyä askelkyykkyyn. Kello oli sen takia, että saan seuraavaan kertaan referenssiä mikä on ollut päivän kunto ja miten se ensi kerralla menee. Treenin tein siis tekniikkaan keskittyen en aikaan.

Treenin voi tehdä myös lyhyempänä ja pitää taukoja välissä, ylläoleva treeni oli itselleni passeli. Voit aloittaa vaikka 2x50m tai vaikka 100 askelkyykkyä ja tauot tarpeen mukaan. Siitä pikkuhiljaa pidentää matkaa tai määrää.

Tänään tuntuu pepussa joten sain aktivoitua hyvin pakarat :)