Monella meistä arjen haasteet vievät energiaa; on kiireinen työ, pieniä lapsia ja liikkuminen pitäisi hoitaa siinä sivussa ja mieluiten niin että tietää tehneensä (ehkä hieman kärjistäen). Usein unohdetaan, että silloin kun on kiire, stressiä ja keho on jo valmiiksi väsynyt, olisi kovin tärkeää ottaa nämä asiat huomioon treenejä suunnitellessa. Yleensä liikunta jossain muodossa auttaa poistamaan stressiä ja väsymystä mutta on tärkeää huomioida mitä se liikunta on.
Jos kaikki mitä tekee on suorittamista jopa vapaa-aika siitä ei hyvää seuraa vaan vääjäämättä jossain vaiheessa keho sanoo itsensä irti tavalla tai toisella. Tämä voi ilmetä monenlaisena vaivana jota ei ehkä osaa yhdistää uupumukseen tai stressiin. Esim. unen saanti tai laatu voi kieliä siitä, että keho on ylirasittuneessa tilassa tai jatkuva flunssa/sairauskierre, lihakset jumissa ja päätä särkee eikä palaudu treeneistä. Joillakin vatsa saattaa oireilla. Silloin kun tulee joku vaiva joka ei ole normaalia kannattaa miettiä onko elämässä ollut poikkeuksellisesti stressiä tai onko lepo jäänyt vähiin.
Keholle ja mielelle pitää olla armollinen. Silloin kun tuntuu ettei jaksa, kannattaa ottaa rauhallisemmin ja sen sijaan, että lähtee hikoilemaan salille voi vaikka lähteä kävelemään metsään.
Alla olevassa kuvassa treenataan trx:llä rauhallisesti keskittyen oikeaan tekniikkaan ja siihen, että liike tuntuu oikeassa lihaksessa sekä kehoa huoltaviin liikkeisiin; kiertoja, avaavia ja venyttäviä liikkeitä yhdistettynä lihaskuntoliikkeisiin. Alkulämmittelyksi mäkiä ylös ja alas.
Unohdettiin kiire ja nautittiin ihanasta ja kirpakasta syyssäästä joka teki myös hyvää mielelle.
 |
| Vasemmassa kuvassa hamstring runner eli treenattiin takareisiä ja oikeassa kuvassa tehtiin lankkupitoa ja vuorikiipeilijää jossa polvi vedetään kohti rintaa |
Trx on siitä mainio, että se sopii ihan kaikille; niin aloittelijalle tai kovassa kunnossa olevalle koska haastavuutta ja liikkeitä voi muuttaa kallistuskulmalla ja tasapainolla.
Lisäksi pienen koon ansiosta sen voi ottaa helposti mukaan minne vaan ja tehdä vaikka treenin lenkin ohessa.
Suosittelen sitä kaikille.
Pointtina tässä oli se, että aina ei tarvitse suorittaa ja jokaista treeniä tehdä kuin se olisi viimeinen. Aina ei myöskään lihasten tarvitse olla seuraavana päivänä kipeinä, että silloin vasta tietää tehneensä. Välillä voi vain ottaa rauhallisemmin ja mennä vaikka kehonhuoltotunnille tai tehdä salilla liikkeitä keskittyen tekniikkaan ja siihen tuntuuko liike siellä lihaksessa missä pitäisi. Valitettavasti silloin kun suoritetaan ja tehdään hirveällä kiirellä, unohtuu helposti myös tekniikka ja tämä jo omalta osaltaan aiheuttaa vammoja.
Kuuntele kehoa ja muista tehdä välillä kevyemmin. Ennen kaikkea - muista huoltaa ja vaalia kehoasi koska sinulla on vain se yksi keho elämäsi aikana eikä sitä voi vaihtaa.
Rauhallista loppuviikkoa ja muista nauttia ruskasta <3
