vatsatreeni vol.1

Kesä tulee ja kuntoon pitäisi päästä.. - oletko valmis?

Tässä kotijumpaksi tehokas vatsatreeni. Et tarvitse muita välineitä kuin maton, etkä sitäkään välttämättä.

Tee treeni 2-3x viikossa. Toki yksistään tämäkään ei tuo onnea eikä sitä sikspäkkiä vaan oikean ruokavalion ja muun liikunnan ohella tuloksia varmasti tulee ennen pitkää.

Alemmassa kuvassa näkyvät vatsalihakset. Niinkuin näkyy niitä on siellä useampi kerros. Monesti treenataan vain päällimmäisiä lihaksia ja alimmat lihakset joita myös tukilihaksikin sanotaan jäävät vähemmälle huomiolle mutta niitä pitää treenata siinä missä muitakin. Poikittaisen vatsalihaksen tehtävänä on suojata sisäelimiä, vetää vatsaa sisään ja kasvattaa vatsaontelon painetta.

Ylläolevan treenin liikkeistä lankkupito vahvistaa poikittaista vatsalihasta sekä vuorikiipeilijä.

Liikuttavia ajatuksia blogista pääset lukemaan vähän syvemmin poikittaisesta vatsalihaksesta ja kuinka opit aktivoimaan sen.

Ei muuta kuin haasta itsesi viimeistään nyt!