huipulla tuulee

ja aurinko paistaa. Tämä oli mitä parhain päivä tehdä kiva porrastreeni Malminkartanon huipulle.

Kävin ensin aamulla vetämässä kyykky ja rinnalleveto treenit Espoossa keskittyen tekniikkaan ja päätin jättää päivän treenin tekemättä kun halusin lähteä kipuamaan portaita ylös ja alas.

Tein suhteellisen kevyehkön treenin ja kipusin 5x ylös. Alas tulin rauhassa kävellen portaita. Tarkoitus oli tehdä treeni missä syke nousee muttei kuitenkaan verenmaku suussa. Aikaa tuohon meni n. 45min eli suht rauhakseen tässä mentiin.
Oli tämän päivän treeni kuitenkin sen verran napakka rykäys kaiken kaikkiaan, että kytkin jalka vipatti kun lähdin ajelemaan kotiin päin.

Porrastreeniä voi tehdä jos jonkinlaista; kävellä, harppoa joka toinen joko kävellen tai juosten, hyppiä, juosta.

Tässä tämän päivän treenini.

1. kävellen ylös
2. 1/3 portaista harppoen joka toinen askelma
3. 1/3 portaista juosten
4. 1/3 portaista juosten joka toinen askelma
5. 1/3 portaista harppoen joka toinen askelma

Askelmia on 426 eli ihan sopiva määrä oli tuo 1/3 vähän kovemmin ylös.

Malminkartanonhuippu on siitä kiva mesta, että treenin vedettyä voi leikkiä hetken kukkulan kuningasta tai kuningatarta ja tuulettaa Rockymaiseen tapaan ylhäällä. Lisäksi näkymät ovat aika kivat.

Kuvia ei tältä reissulta ole mutta aiemmasta kirjoituksesta voit kurkata miltä tuo näyttää jos et ole koskaan siellä ollut.

Ei muuta kuin yksin tai porukassa kipittämään hiki pintaan :)